血管堵了,全身遭殃每天睡前做运动,六个

文章来源:肺栓塞   发布时间:2017-4-26 17:05:54   点击数:
  

血管内一旦出现了斑块,相当于在人体安装了“不定时炸弹”,粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。

血管斑块一旦变成血栓,后果更是不堪设想!

45岁以后,人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了,而中老年朋友们则更加不用说了。

血管堵到哪里

就会伤到哪里

01大脑血管堵了

中风

中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力,卧床不起。

2心脏血管堵了

心梗

如果堵塞不严重的话,可能只是心脏泵血能力受到影响,而严重的心梗随时都会要命。

3腿上的血管堵了

动脉硬化闭塞、静脉血栓

动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死,甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落,进入肺血管就可能导致肺栓塞。

4肺部的血管堵了

肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急,当血管堵塞得多时,人就可能窒息而死。

这不是夸张,这是血脉清片带来的效果!!

血脉清片作为治疗淤血症的高脂血症特效药具有神奇的效果,对于脑梗塞患者具有特效,服用血脉清片一到两个疗程,能让脑梗患者活动轻便,手脚麻木等症状消失,曾经的活动不便,到现在能下地干活,爬高上低,这完全不是梦,用身边的亲人去说话,让疗效让大家信服,还您一个健康的身体就是血脉清片。

血管的寿命就是你的寿命,血管大扫除刻不容缓

人过30养血管,心血管病不是老年人的专利

心肌梗死、脑出血、脑血栓这些主要由动脉粥样硬化引起的心血管疾病,近些年对于中青年人来说,越来越不陌生了。

我国著名的心血管病防治中心曾花10年时间在70万人中做了一项调查,发现脑梗死、脑出血等疾病,10年间,在35岁男女中,发病率分别增加了%和%。而临床中,每周至少会有2—3名45岁以下的人,因心梗或脑卒中急性发作住进该院的重症监护室,最年轻的冠心病猝死者仅33岁。卫生部心血管病防治中心专家委员、医院首任心内科主任、博士生导师徐成斌讲述,临床上甚至还有20多岁的猝死患者。

很多人以为,只有到老了的时候,才用为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

  美国调查表明,35岁至50岁的死亡男性中,47%是由急性心肌梗死所导致的;在韩国,30岁以上国民中,1/3都属于“心脑血管疾病危险群”。因此,过了三十岁以后,我们就应该像爱护容貌与肌肤一样,学会呵护、关爱我们的血管。

血管年轻是人长寿的标志。血管软,寿命长,血管硬,寿命短。

天天做运动,血管不堵塞!

无论您有没有血管疾患,每天在床上做下面这个动作,练一练血管操,只需要6个动作,对身体会有很多好处!

1

、仰卧,双腿伸直抬高45度2分钟。

2

、坐起,小腿垂于床下2分钟。

3

、再平卧,脚尖一绷一放连做2分钟。

4

、反攻三角式

1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

4.吸气,左手臂向头顶上方延展。

5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

5

、云雀式

1.跪在地上,上身挺直,双手自然下垂。

2.左腿往后伸展,脚背着地,吸气,两臂平伸,与地面平行。

3.呼气,身体向后伸展,骨盆前推,头部后仰。

4.保持此姿态,深呼吸5次。

5.还原至起始姿态,换腿,重复练习。

6

1.四足跪姿,双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息。

2.吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部方向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。

3.吐气,左脚往后延伸踢高,背部自然伸展,头往前抬、视线看前方。

4.收回左脚呈跪姿,换右脚重复同样动作,各做10次。

这六个动作,可以每天睡觉前、起床后各做一次,就能让血管通畅,不怕堵!

血管操要做,饮食也要注意。

三餐都清淡

血管斑块自然散

一日三餐吃得清淡,有益心脏和血管。

在一日三餐中,不妨养成下面几个小习惯,对保持血液干净、保护血管大有好处。

1喝一杯豆浆

豆浆不仅美味,还对血管有益。豆浆富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。

建议大家适量增加植物蛋白的摄入,物美价廉的豆类就是不错的选择。

大豆异黄酮是一种植物雌激素,对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

2最少吃够克蔬菜

现代营养学认为,蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。

有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

《中国居民膳食指南()》建议居民饮食中应该做到:餐餐有蔬菜,天天吃水果。

而成人每天要保证摄入克至克蔬菜。在午餐摄入克蔬菜,能够保证每天最低的蔬菜摄入量。比如这几样也很不错奥!

菜花血管清理剂

中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

西兰花抗氧化清血管

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

西红柿保护血管弹性

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

3限油、限盐、限糖

晚餐前,很多人会觉得饿,更可能“饥不择食”,摄入洋快餐、方便面、甜食等高油、高盐、高糖的食物。但高油食物会提高血脂水平,盐摄入过多可造成血压升高。

糖摄入过多会导致血液黏稠,最终加速血管老化,威胁血管健康。

晚饭这几样是不错的选择哦!

玉米软化动脉血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

黑木耳排出有毒物质

现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起毒清胃的作用。

血脉清,清血脉,血脉清就是血脉清道夫,更是血管的护理医生。

外动加内调,下面看看血脉清的效果吧!

血管的寿命决定人的寿命,因为血管是不能换,不能移植的,一次生成,终生使用。人到了45岁就怕血管堵住,各种病痛难忍受!所以大家一定要学会每天睡前做做血管操,多吃养护血管的食物,形成良好的生活习惯,就再也不怕血管堵了,不用担心血管病!









































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